考生因?yàn)橛媚X消耗很大，功課多，家長(zhǎng)、學(xué)校又給了太多任務(wù)，導(dǎo)致這些孩子的運(yùn)動(dòng)缺少，如果有足夠的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠，孩子的精神狀態(tài)會(huì)回來(lái)，但現(xiàn)在的孩子偏偏這兩樣?xùn)|西都缺，只能在飲食上面注重，提高他的免疫和他的精神狀態(tài)。 第一，提高免疫的可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)樗械募?xì)胞，包括免疫細(xì)胞、免疫組織器官，都要靠蛋白質(zhì)構(gòu)成。 第二，維生素A有維持黏膜健康的功能。黏膜是人體免疫力的第一道屏障，如腸黏膜、鼻黏膜、呼吸道黏膜、口腔黏膜，病從第一道屏障過(guò)去，如果屏障穩(wěn)固，首先把這些外來(lái)的病毒擋在人體之外，所以維生素A是提高免疫很好的物質(zhì)。 第三，維生素C是特異性免疫跟非特異免疫都參與的免疫物質(zhì)。 第四，維生素D有調(diào)節(jié)免疫力的功能，具有誘導(dǎo)免疫細(xì)胞、免疫系統(tǒng)的免疫功能。 第五，鐵，如果得了缺鐵性貧血，孩子會(huì)免疫力比較低下，但往往現(xiàn)在的青少年經(jīng)常會(huì)缺鐵，特別是女孩子因?yàn)榍啻浩诮?jīng)血的丟失導(dǎo)致缺鐵性的貧血。 第六，含硒類的食物能提高免疫力，多在貝殼類、堅(jiān)果類的食品里有。
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