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便秘時(shí)可以使用哪些食療秘方？

便秘時(shí)，很多人第一反應(yīng)就是吃香蕉、吃火龍果，這兩種水果確實(shí)可以潤(rùn)腸通便，但是并不適合每一個(gè)便秘患者。虛秘和冷秘兩種便秘，吃香蕉是沒用的，可以根據(jù)自己的需要選擇以下幾種中醫(yī)推薦的食療秘方： 1、芝麻粥 芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一種粥類，能夠補(bǔ)肝益腎。大便干燥、頭暈?zāi)垦?、貧血的人適合喝這種粥。芝麻粥也適合各種癥狀的便秘，每天喝上一碗，大便會(huì)變得通暢。 2、白蘿卜蜂蜜汁 白蘿卜蜂蜜汁主要適合于熱秘，即大腸導(dǎo)致的便秘。 3、番薯粥 把番薯和小米一起煮成粥，適合熱秘患者和氣秘患者，其中熱秘是熱積大腸導(dǎo)致的便秘，氣秘是氣滯或者氣虛導(dǎo)致的便秘。 4、火麻仁桑葉茶 水中加入火麻仁、萊菔子、決明子、干姜、梔子、菊花、山楂、冬瓜、麥芽材料熬制成茶，可潤(rùn)腸通便、調(diào)理腸胃，改善便秘口臭。平時(shí)有消化不良、沒食欲、惡心、口臭、便秘的人群可以多多喝這種茶。 平日想要預(yù)防便秘，要改正久坐的習(xí)慣，每周至少運(yùn)動(dòng)三次；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食用粗糧、水果、蔬菜，攝入膳食纖維，刺激腸道蠕動(dòng)，讓腸道更通暢；在上廁所的時(shí)候，不要帶手機(jī)和書，要全神貫注，集中注意力；還要養(yǎng)成晨起或者餐后排便的習(xí)慣，將排便的時(shí)間固定下來。

艾灸有什么功效？

夏天天氣炎熱，出汗多有很多好處： 1、幫助體內(nèi)廢物排出 體內(nèi)的廢物和代謝物不僅會(huì)通過尿液排出體外，還會(huì)通過汗液排出體外。出汗出的比較順暢，身體里的毒素和廢物就會(huì)被順利的排出體外，身體會(huì)更加健康。 2、讓皮膚更好 出汗可以清潔毛孔，出汗出的順暢，皮膚上的痘痘和粉刺也會(huì)減少，尤其是運(yùn)動(dòng)出汗，能讓人面色紅潤(rùn)有光澤。 3、減肥 出汗能夠消耗身體多余的能量，能幫助人們體內(nèi)脂肪消耗。 4、提高免疫力 汗液中的抗菌肽能夠抵御病毒和細(xì)菌的入侵，增強(qiáng)自身的免疫力。 5、幫助消化 出汗能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。 6、讓大腦更有活力 出汗能夠促進(jìn)新陳代謝，讓人體細(xì)胞處于一個(gè)比較活躍的狀態(tài)，也能夠讓大腦更有活力。 7、讓血壓更加穩(wěn)定 出汗有穩(wěn)定血壓的作用，尤其是運(yùn)動(dòng)出汗，可以幫助毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，讓血管更加健康。 8、預(yù)防結(jié)石 出汗能夠幫助體內(nèi)排出鹽分，避免無機(jī)鹽在體內(nèi)結(jié)晶形成結(jié)石。 在中醫(yī)里面，使用艾灸蒸熏來出汗是泄熱、排寒濕的最好方法。因?yàn)榘目梢允柰ń?jīng)絡(luò)，擴(kuò)張血管，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠加快人的新陳代謝。通艾灸能夠排出人體的濕氣，尤其是陽虛比較嚴(yán)重的人特別適合艾灸，艾灸之后排出體內(nèi)的濕邪，幫助身體泄火，正確艾灸使人身體更加強(qiáng)健。

趴著午睡有哪些危害？

午睡能夠幫助人們緩解疲憊，恢復(fù)精力和體力，以更好的面貌來應(yīng)對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)。工作的人中午休息時(shí)間短，沒有辦法回家午睡，只能在辦公室里趴在桌子上睡，這種午睡姿勢(shì)很傷身，睡起來會(huì)很難受，還有以下危害： 1、導(dǎo)致胃脹氣 人們吃完食物之后，需要三個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間，趴在桌子上睡會(huì)影響到胃的消化，會(huì)導(dǎo)致胃脹氣，如果一直有這樣的生活習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)得胃炎。 2、脖子僵硬 經(jīng)常趴著午睡會(huì)扭曲頸部，肩頸部的肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺，會(huì)讓脖子又痛又硬。 3、影響眼睛健康 一直趴著午睡會(huì)壓迫到人的眼球，會(huì)讓眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，影響到人們的視力。如果原本就近視，趴著午睡會(huì)讓近視的度數(shù)加深。此外因?yàn)榕恐缢瘯?huì)讓眼壓升高，時(shí)間長(zhǎng)了得青光眼的幾率會(huì)很高，還會(huì)出現(xiàn)散光。 4、壓迫手臂撓神經(jīng) 趴著午睡需要拿手臂當(dāng)枕頭，這樣會(huì)壓迫到手臂撓神經(jīng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響到神經(jīng)傳導(dǎo)，嚴(yán)重了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)進(jìn)行性損傷。如果午睡后出現(xiàn)手指發(fā)麻、手臂不能抬起，且長(zhǎng)時(shí)間無法緩解，就要去醫(yī)院看醫(yī)生。 午睡注意事項(xiàng)：午睡的時(shí)間以半小時(shí)為宜，最好不要超過四十分鐘；在空調(diào)房里睡覺，蓋上衣服或者毯子，防止受涼；吃完午飯之后不要立馬入睡，要等待半個(gè)小時(shí)以后再入睡；午睡后要補(bǔ)充水分，喝上一杯溫水，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠更快的清醒起來。