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艾灸有什么功效？

夏天天氣炎熱，出汗多有很多好處： 1、幫助體內(nèi)廢物排出 體內(nèi)的廢物和代謝物不僅會(huì)通過(guò)尿液排出體外，還會(huì)通過(guò)汗液排出體外。出汗出的比較順暢，身體里的毒素和廢物就會(huì)被順利的排出體外，身體會(huì)更加健康。 2、讓皮膚更好 出汗可以清潔毛孔，出汗出的順暢，皮膚上的痘痘和粉刺也會(huì)減少，尤其是運(yùn)動(dòng)出汗，能讓人面色紅潤(rùn)有光澤。 3、減肥 出汗能夠消耗身體多余的能量，能幫助人們體內(nèi)脂肪消耗。 4、提高免疫力 汗液中的抗菌肽能夠抵御病毒和細(xì)菌的入侵，增強(qiáng)自身的免疫力。 5、幫助消化 出汗能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。 6、讓大腦更有活力 出汗能夠促進(jìn)新陳代謝，讓人體細(xì)胞處于一個(gè)比較活躍的狀態(tài)，也能夠讓大腦更有活力。 7、讓血壓更加穩(wěn)定 出汗有穩(wěn)定血壓的作用，尤其是運(yùn)動(dòng)出汗，可以幫助毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，讓血管更加健康。 8、預(yù)防結(jié)石 出汗能夠幫助體內(nèi)排出鹽分，避免無(wú)機(jī)鹽在體內(nèi)結(jié)晶形成結(jié)石。 在中醫(yī)里面，使用艾灸蒸熏來(lái)出汗是泄熱、排寒濕的最好方法。因?yàn)榘目梢允柰ń?jīng)絡(luò)，擴(kuò)張血管，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠加快人的新陳代謝。通艾灸能夠排出人體的濕氣，尤其是陽(yáng)虛比較嚴(yán)重的人特別適合艾灸，艾灸之后排出體內(nèi)的濕邪，幫助身體泄火，正確艾灸使人身體更加強(qiáng)健。

有哪些調(diào)理睡眠的食療方法？

隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人出現(xiàn)各種睡眠問(wèn)題，如失眠多夢(mèng)、睡眠淺、半夜驚醒。想要解決睡眠問(wèn)題，食療是很好的方法。有以下食療方法可以調(diào)理睡眠： 1、天麻乳鴿湯 天麻能夠平抑肝陽(yáng)、祛風(fēng)通絡(luò)，有緩解失眠的效果，而鴿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有補(bǔ)氣虛益精血的功效，再加入蓮子、大棗一起煲湯，適用于精神不好、提不起勁卻失眠的患者食用。 2、蔥白紅棗湯 用蔥白與紅棗一起熬煮，每天喝上一碗，有利于祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心，能夠緩解因神經(jīng)衰弱而失眠多夢(mèng)的情況。 3、酸棗仁茯苓茶 酸棗仁、茯苓都有寧心安神的效果，把酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、梔子搭配起來(lái)熬煮成茶，可安神助眠，適用于長(zhǎng)期失眠、多夢(mèng)、神情恍惚、心煩易燥、盜汗等人群。

艾灸時(shí)要避開(kāi)哪些錯(cuò)誤習(xí)慣？有哪些注意事項(xiàng)？

艾灸是用艾葉制成的材料產(chǎn)生的艾熱，能夠刺激人體穴位，或者刺激特定部位，調(diào)整紊亂的生理生化功能，達(dá)到防病治病的目的。艾灸雖然有不錯(cuò)的效果，但前提是要進(jìn)行正規(guī)的艾灸，如果在艾灸當(dāng)中有以下這些錯(cuò)誤習(xí)慣會(huì)影響到艾灸效果： 1 做不到系統(tǒng)艾灸 艾灸必須得堅(jiān)持做，斷斷續(xù)續(xù)地做效果會(huì)不明顯。抓住黃金時(shí)段，比如三伏灸、三九灸等，能夠讓艾灸的效果達(dá)到最大化。 2 總是加大灸量 艾灸需要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行靈活的調(diào)整，艾灸量大，會(huì)傷陰，傷津液。體寒之人短時(shí)間內(nèi)大量艾灸能有不錯(cuò)的效果，而太多則會(huì)物極必反。 3、追求燙感 艾灸是通過(guò)熱力滲透到皮膚當(dāng)中，如果離皮膚太近會(huì)破壞皮膚表層保護(hù)，有可能導(dǎo)致細(xì)菌感染，起不到艾條原本的效果。 4 總是灸一個(gè)地方 長(zhǎng)時(shí)間灸一個(gè)地方，一直刺激一個(gè)穴位或者一條經(jīng)絡(luò)，會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)氣血失衡。 5 艾灸時(shí)不專注 在艾灸時(shí)覺(jué)得無(wú)聊，一邊艾灸一邊看手機(jī)是錯(cuò)誤的做法。在艾灸時(shí)應(yīng)該投入心神，全神貫注，用心感受，這樣才能達(dá)到好的效果。 除了改掉這些壞習(xí)慣外，還有以下注意事項(xiàng)： 1、做艾灸后不要碰涼水，不要吹風(fēng)，要做好保暖； 2、最好在白天艾灸，晚上不適合艾灸，尤其是9點(diǎn)之后； 3、做完艾灸以后要有一個(gè)穩(wěn)定的情緒，不要有太大的波動(dòng)； 4、太飽或者太饑餓不適合艾灸，太飽要消化一段時(shí)間再做艾灸，太饑餓可以吃點(diǎn)食物后再做艾灸。