? 職稱：主任醫(yī)師 / 教授
? 執(zhí)業(yè)機(jī)構(gòu)：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院-精神科
? 擅長(zhǎng)疾病： 睡眠障礙、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、雙相情感障礙、青少年期情緒和行為等問(wèn)題的早期干預(yù)和治療，以及常見(jiàn)精神障礙的全病程綜合康復(fù)培訓(xùn)、精神疾病的管理與心理治療。
考前如何保證睡眠質(zhì)量？
2020-07-01 16:49:54
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保證考前睡眠質(zhì)量要注意:1.考生在白天要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，使大腦皮層興奮，這對(duì)夜間睡眠有好處。2.日間長(zhǎng)時(shí)間臥床，過(guò)度打盹，會(huì)給大腦傳遞白天已休息充足的錯(cuò)誤信息，使考生夜間不能休息。因此白天再累也不建議其休息。
考生心理防線弱，面對(duì)高考不想努力了，該怎么辦？
考生心理崩潰并不是一時(shí)的。若考生考前心理崩潰需要及時(shí)找心理治療師進(jìn)行干預(yù)。但是對(duì)于考生心理防線弱問(wèn)題，還是要以預(yù)防為主?？忌綍r(shí)應(yīng)該處理好壓力和焦慮問(wèn)題，學(xué)會(huì)合理安排，就不至于考前出現(xiàn)心理崩潰的情況。
家長(zhǎng)該如何與考生相處，才不會(huì)給考生更多的壓力？
從心理學(xué)角度建議，父母應(yīng)給予考生更多的傾聽(tīng)陪伴，建立良好的情感，營(yíng)造溫馨、寬松的家庭氛圍，并且給予其鼓勵(lì)和正向暗示，與其一同制定合理的計(jì)劃，助其適應(yīng)考前狀態(tài)。這樣更有利于考生從容面對(duì)考試，并正常發(fā)揮。
考生非常在意成績(jī)，成績(jī)一旦下滑就焦慮，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做？
面對(duì)考生因成績(jī)下滑而焦慮的問(wèn)題，要注意以下幾點(diǎn)：1.家長(zhǎng)不要傳遞壓力，不去災(zāi)難化評(píng)價(jià)考試。2.考生考前要安排得當(dāng)，建立積極的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.對(duì)于考試雙方要有合理的期待。5.父母不能過(guò)于焦慮。
